התעמלות בונה עצם
דלדול עצם הוא תהליך הנקרא בשם אוסטאופורוזיס והוא מופיע אצל כרבע מכלל אוכלוסיית הנשים שמעל גיל 55 עקב שינויים בהורמונים המתרחשים בגוף בגיל המעבר וגורמים לאיבוד מינרלים ולאובדן צפיפות העצם.
התעמלות בונה עצם

המחלה אוסטיאופורוזיס מופיעה בעיקר אצל נשים, אך גם אצל גברים בגיל המעבר עלולים להתגלות השינויים האלו ולכן גם גברים יכולים לסבול ממנה.

אוסטאופורוזיס היא מחלה שמתפתחת ללא ידיעה האדם כיוון שהיא לא מלווה בכאבים או בסימנים גופניים. לרוב מגלים שהמחלה קיימת רק לאחר נפילה שגרמה לשבר.

ברגע שמסת העצם דלילה ואינה גדולה כל מכה או נפילה קטנה עלולה לגרום לשבר בעיקר בפרק כף היד, עמוד השדרה, הצוואר, האגן והירכיים.

ניתן למנוע ולמזער נזקים כאלו הקיימים בגיל המעבר ובגיל השלישי ע"י פעילות גופנית והתעמלות בונה עצם, תזונה עשירה בסידן והימנעות מעישון ואלכוהול ובכך לשמר את מסת וצפיפות העצם כך שתהיה חזקה יותר. והכי מומלץ להתעמל כבר בגיל צעיר. אך גם אם לא התאמנת בעבר אף פעם לא מאוחר מידי ומומלץ להיעזר במאמן כושר אישי לצורך זה.

חשוב מאוד לבצע תרגילים נכון בהדרכת מאמן כושר אישי שיעזרו לחזק את העצם ולשמור על מסת עצם גדולה וצפופה יותר.

יתרונות התעמלות בונה עצם

האטת תהליכי התנוונות הגוף
חיזוק הגוף ושמירה על מסת העצם הקיימת שתעזור למנוע פגיעות כתוצאה מנפילה
מניעת כאבים
מניעת גיבנת
שיפור תפקוד יומיומי
הרגשה כללית טובה
שיפור מצב הרוח
שיפור מערכות הגוף

סוגי האימון בהתעמלות בונה עצם מורכבים ממכלול תרגילים

תרגילים הנושאים את משקל הגוף כגון הליכה
תרגילי משקוליות
תרגילי שיווי משקל
תרגילי גמישות והארכת השרירים
תרגילי יציבה

להרשמה ולמידע נוסף
מלאו פרטים
*
שם פרטי ושם משפחה
*
טלפון
*
עיר / יישוב מגורים
*
אימייל
שלח
להרשמה ולמידע נוסף
מלאו פרטים
*
שם פרטי ושם משפחה
*
עיר / יישוב מגורים
*
טלפון / אימייל
שלח
מאמני כושר לפי איזורים
מתכוני בריאות